비타민과 미네랄에 관한 훌륭한 기사
겨울 동안 햇빛을 줍니까? 서늘한 달 동안, 당신은 비타민 D가 부족할 수 있다.
생리 중인 여성들도 특별한 배려가 있다.
그렇다면 마그네슘이 부족할 수도 있다.
B12 결핍에서 칼슘 부족에 이르기까지 어떤 것이든 당신의 복지를 해칠 수 있다.
자세한 내용은 아래 조언을 참조하십시오.
만약 여러분이 스스로 훌륭한 몸을 얻기 위해 운동을 시작하기를 원한다면, 여러분은 여전히 비타민을 섭취하고 있는지 확인할 필요가 있을 것이다.
비타민과 미네랄로 식단을 보충하면 운동에서 더 빨리 회복할 수 있고, 지방을 태우고 근육을 키우는 동안 신체가 영양을 공급받을 수 있도록 도와줄 수 있다.
보충제가 적절하게 흡수되도록 하려면 어떻게 상호작용을 하는지 알아야 한다.
철분이 존재하는 칼슘과 함께 흡수되는 데 어려움을 겪는 것이 그 예다.
철분 섭취 후 30분 이내에 유제품이나 칼슘 보충제를 피하도록 하라.
비타민과 미네랄이 적절히 포함되도록 건강에 좋고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오.
매일 7인분의 야채와 과일을 먹도록 하고, 또한 최소한의 단백질도 포함시키도록 하라.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄 보충제가 좋은 생각이다.
뼈를 튼튼하게 하는 것에 있어서는 칼슘이 핵심이다.
비타민D와 함께 복용해야 최상의 효과를 얻을 수 있다.
햇빛, 특정 음식, 비타민 D 보충제는 흡수를 도울 수 있다.
이러한 것들을 받으면 여러분의 몸은 칼슘을 쉽게 흡수할 것이다.
우유와 태양 노출로부터 비타민 D를 얻을 수 있다.
우유를 마시지 않거나 야외에서 시간을 보내면 비타민D 보충제를 복용해야 할 수도 있다.
당신의 뼈는 비타민 D에 걸렸을 때 튼튼하게 유지된다.
철은 적혈구를 만드는 핵심 요소다.
이 혈액 세포들은 몸 전체에 산소를 공급한다.
여성은 철분이 부족한 경우가 많으므로 여성의 비타민에는 철분이 적당량 함유되어 있는 것이 중요하다.
철은 호흡곤란을 도울 수 있다.
더 건강해지고 싶으세요? 미네랄과 비타민을 더 많이 섭취하십시오.
이것은 당신이 의사를 방문하지 않아도 되기 때문에 돈을 절약할 수 있을 것이다.
비타민 A는 당신의 몸에 매우 중요하다.
면역체계를 건강하게 하고, 눈을 도우며, 젊어 보이게 하고, 심장질환의 가능성을 줄여준다.
하지만 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있으니 2300 IU 정도 고수하십시오.
짙은 잎이 무성한 채소, 당근, 호박에서 다량의 비타민 A를 발견할 수 있다.
비타민과 영양소의 하루 권장량을 받는 것이 가장 중요한 일이었습니다.
대부분의 가게에서 산 음식은 과잉 가공되어 영양소가 고갈된다.
고품질 종합비타민제는 이것들 중 일부를 대체할 수 있는 좋은 방법이다.
폐경 후라면 태아 비타민을 섭취하지 마십시오.
여성들은 종종 피부, 머리카락, 손톱을 개선하기 위해 이러한 비타민을 섭취한다.
갱년기 이전의 여성들은 이것을 안전하게 할 수 있지만, 갱년기를 지난 여성들에게는 너무 많은 철분이 있다.
비타민이 부족하다고 생각되면 즉시 조치를 취해야 한다.
위의 팁은 음식을 문 안으로 들여오는 데 도움이 되겠지만, 더 많은 연구를 할 필요가 있다.
그러면 금방 기분이 좋아질 거야.
